Fruchtaufgüsse sind in diesem Sommer die heißeste coole Sache, die es gibt. Gurkenwasser ist ein durstlöschendes, vitamin- und mineralstoffhaltiges, feuchtigkeitsspendendes, gesundes Getränk, das Sie heute zu Ihrer Routine hinzufügen sollten. (Ganz zu schweigen davon, dass Gurke selbst ein Superfood mit vielen Vorteilen ist! Sie können mehr über ihre Vorteile erfahren Hier .)

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die großen Vorteile von Gurkenwasser und am Ende erfahren Sie sogar, wie Sie Ihr eigenes leckeres Gurkenwasser (mit unseren Lieblingsrezepten) herstellen!

Inhaltsverzeichnis

1. 11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Gurkenwasser
2. Wie man Gurkenwassergetränke macht
   • Einfaches Gurkenwasser-Rezept
   • Gurken-Limetten-Wasser
   • Ananas-Gurken-Wasser

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Gurkenwasser

Es gibt viele Gründe, warum Gurkenwasser zu Ihrem Tag gehören sollte, aber hier sind unsere Favoriten:

1. Frische Gurken bedeuten frischen Atem

Die alte Wissenschaft des Ayurveda nennt übermäßige Hitze im Magen als Ursache für Mundgeruch. Gurken sind ein kühlendes Lebensmittel, das solche Probleme lindern kann.^[1]Das zusätzliche Wasser in Gurken in Kombination mit der Neigung des knackigen Gemüses, den Speichelfluss zu erhöhen, entfernt geruchsbildende Bakterien aus dem Mund.^[zwei]

2. Gurkenwasser hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten

Kalorienarme und ballaststoffreiche Lebensmittel sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Hunger zu zügeln und ein gesundes Gewicht zu halten. Eine Tasse Gurken enthält weniger als 20 Kalorien, was Gurken zu einem der kalorienärmsten Snacks macht.

Manchmal, wenn wir nach einem Snack greifen, wollen wir wirklich Textur. Gurken haben eine erstaunlich knusprige Textur, die dieses Verlangen ohne all die zusätzlichen Kalorien befriedigen könnte.

3. Gurkenwasser kann Ihr Gehirn schützen

Gurken enthalten ein entzündungshemmendes Flavonol namens Fisetin. Fisetin hält Ihr Gehirn gesünder und jünger, und Studien deuten sogar darauf hin, dass es Alzheimer-Patienten hilft, die kognitive Funktion länger aufrechtzuerhalten.^[3] Werbung

4. Gurke hat zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe

Für eine so einfache Frucht haben Gurken einen überraschend hohen Nährwert. Eine Gurke enthält Vitamin A, Vitamin B-6 und Vitamin C sowie Magnesium und Calcium. Geben Sie das in Ihr Glas und trinken Sie es!

5. Gurken können Ihren Körper von Giftstoffen spülen

Gurken enthalten wie andere Superfoods die bekannten Antioxidantien Vitamin C und Beta-Carotin. Gurkenwasser reinigt Ihren Körper auf natürliche Weise von Giftstoffen.^[4]

6. Gurken halten dich hydratisiert

Übermäßiges Essen und Trägheit werden oft durch Dehydration verursacht, und in der Sommerhitze benötigen Sie noch mehr H2O, um sich wohl zu fühlen.

Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme, indem Sie Gurkenwasser trinken. Es ist so erfrischend, dass Sie nie wieder einen heißen Sommertag ohne es verbringen möchten.

7. Gurkenwasser unterstützt die Herzgesundheit

Herzkrankheiten sind die Todesursache Nummer eins in Amerika.^[5]Eine produktreiche Ernährung ist eine gute Möglichkeit, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Das Hinzufügen von kaliumhaltigen Gurken zu Ihrer Ernährung kann den Weg für ein herzgesundes Leben ebnen.

8. Bio-Gurken können Ihr Krebsrisiko senken

Obwohl Gurken im Jahr 2017 aus dem Schmutzigen Dutzend verdrängt wurden, sind sie die dreizehn am stärksten kontaminierte Art von Produkten, wenn sie nicht biologisch angebaut werden.^[6]In diesem Fall lohnt es sich, Gurken aus biologischem Anbau zu pflücken, um das Risiko einer Karzinogen-Exposition zu verringern.

9. Gurkenwasser ist gut für deine Haut

Die Kieselsäure in Gurken hilft, Akne und andere Hauterkrankungen zu verhindern. Sie haben vielleicht gesehen, wie sich Leute Gurkenscheiben über die Augen gelegt haben, aber wenn Sie wirklich den vollen Nutzen dieser Frucht genießen möchten, fügen Sie sie Ihrem Wasser hinzu.Werbung

10. Gurke verbessert die Gesundheit von Muskeln und Knochen

Gurken haben einen überraschend hohen Nährwert. Eine Gurke enthält Vitamin A, Vitamin B-6 und Vitamin C sowie Magnesium und Kalzium.

Gurken sind auch reich an Vitamin K. Ungeschälte Gurken enthalten etwa 17 Mikrogramm Vitamin K pro Portion.^[7]Wenn Sie die Schale verlieren, geben Sie etwa die Hälfte des Vitamin-K-Gehalts ab.

Dieses bescheidene kleine Vitamin tut ziemlich viel für unseren Körper. Vitamin K hilft bei der Blutgerinnung und stärkt die Knochen. Ein Mangel daran kann zu Osteoporose und Herzerkrankungen führen.^[8]

Gurken enthalten auch Kieselsäure, ein Spurenelement, das Ihrem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen. Wenn Sie nicht genügend Kieselsäure aufnehmen, werden Ihre Knochen und Ihr Bindegewebe mit der Zeit schwächer.^[9]

11. Gurkenwasser zu trinken ist ein Tor zu anderem gesunden Verhalten

Die Entwicklung einer oder zwei gesunder Gewohnheiten kann dazu führen, dass Sie in anderen Aspekten Ihres Lebens gesündere Entscheidungen treffen.

Seit ich angefangen habe, Gurkenwasser zu trinken, habe ich Hanfherzen gegessen, meine Aufnahme von Blattgrün erhöht und zuckerhaltige Getränke zugunsten gesünderer Optionen vermieden. Gurkenwasser kann Teil einer lebensverändernden Denkweise sein.

Wie man Gurkenwassergetränke macht

Gurken sind eine dieser einfachen Ergänzungen zu Ihrer Ernährung, die einen großen Unterschied machen können. Ich war überwältigt davon, wie einfach es ist, Gurkenwasser herzustellen und wie einfach es ist, Gurken mit anderen gesunden Produkten zu kombinieren.Werbung

Einfaches Gurkenwasser-Rezept

Du benötigst nur wenige Zutaten, um deinen eigenen Krug mit Gurkenwasser herzustellen.

Zutaten:

• Gefiltertes Wasser
• 2 Gurken mit etwa der Hälfte der Haut abgeschält
• Eis
• Dünn geschnittene Zitrone (optional)
• Minze (optional)

Schritte:

1. Achten Sie darauf, Ihre Gurkenscheiben gleichmäßig zu schneiden.
2. Fügen Sie sie vor dem Eis hinzu. Auf diese Weise halten Sie die Gurken vor dem Gewicht des Eises im Wasser.
3. Lassen Sie das Gurkenwasser mindestens zwei Stunden in Ihrem Kühlschrank abkühlen.
4. Lehnen Sie sich jetzt zurück, entspannen Sie sich und genießen Sie Ihr erfrischendes Getränk!

Gurken-Limetten-Wasser

Einfach ist wirklich besser. Wenn Sie möchten, dass Ihr Gurkenwasser etwas mehr Pep hat, probieren Sie dieses Rezept aus.

Zutaten: Werbung

• Gefiltertes Wasser
• 1 Gurke in 1/2-Zoll-Scheiben (je nach Vorliebe geschält oder ungeschält)
• 1/2 dünn geschnittene Limette
• Eis

Schritte:

1. Schneiden Sie Ihre Gurke in 1/2-Zoll-Scheiben und legen Sie sie in ein Trinkgefäß Ihrer Wahl. Sie können die Schale abnehmen oder anlassen, wenn Sie versuchen, einen Vitamin-K-Schub zu bekommen.
2. Schneiden Sie eine halbe Limette in dünne Scheiben und geben Sie sie in Ihre große Tasse oder Ihren Krug.
3. Fügen Sie Eis hinzu und gießen Sie kaltes, gefiltertes Wasser über die Mischung. Nichts sagt cool und erfrischend wie diese Kombination.

Ananas-Gurken-Wasser

Mit dieser Kombination fühlen Sie sich wie im Urlaub!

Zutaten:

• Gefiltertes Wasser
• 1/2 frische Ananas in Stücke geschnitten (kann auch eine 20-Unzen-Dose Ananasstücke verwenden)
• 1⁄3 Tasse, frische Minzblätter
• 1⁄2 dünn geschnittene Gurke, geschält
• 1/2 Tasse Eis

Schritte:

1. Gib zuerst die Ananas, Gurke und Minze in deinen Krug. Fügen Sie das Eis als nächstes hinzu.
2. Dann fülle deinen Krug bis zum Rand mit kaltem Wasser.
3. Stellen Sie sich vor, Sie entspannen an einem sonnigen Strand in den Tropen.

Referenz