Depression kann eine schwer zu verstehende Krankheit sein, insbesondere für diejenigen, die sie noch nie selbst erlebt haben. Viele Menschen missverstehen den Unterschied zwischen klinischer Depression und dem Gefühl von Traurigkeit oder Blau. Der Umgang mit Depressionen wie der physiologischen Krankheit ist der Schlüssel zur Unterstützung eines Freundes oder Kollegen mit Depression. Es ist auch hilfreich zu wissen, dass die medizinische Behandlung von Depressionen oft funktioniert Medikamente nicht enthalten , und Profis wissen besser, wie sie auf jemanden in einer Krise reagieren sollen. Während die klinische Depression eine sich verändernde, lästige Krankheit ist, können Sie sie hilfreich und unterstützend angehen, indem Sie einige wichtige Fehltritte vermeiden.

1. Du flippst wegen nichts aus.

Depressionen und Stimmungsstörungen neigen dazu, Höhen und Tiefen extremer Emotionen mit sich zu bringen. Wenn Sie die Probleme, die jemand hat, kleinreden, fühlt er sich angegriffen und kann das Problem verschlimmern. Auch wenn du vielleicht eine andere Perspektive auf ihre Situation hast, ändert das nichts daran, wie stark ihre Gefühle sind, was das eigentliche Problem ist. Das chemische und elektrische Ungleichgewichte die psychische Gesundheitsprobleme verursachen, bleiben bestehen, auch wenn die Person, die zu kämpfen hat, keine Verantwortung trägt.

Versuchen Sie stattdessen, ein offenes Ohr zu haben. Verstehe, dass die Stimmung dieser Person ohne Änderung der äußeren Faktoren ihren Tiefpunkt erreichen wird. Identifizieren Sie sich mit der Person und lassen Sie sie wissen, dass ihre Gesundheit oft unabhängig von äußeren Problemen ist. Lassen Sie die Person vor allem ohne Wertung Luft machen.

2. Du bist selbst schuld.

Sagen Sie einer depressiven Person niemals, dass sie aufgrund ihrer eigenen Handlungen zu kämpfen hat. Wie bei den meisten anderen Erkrankungen haben auch Menschen mit Depressionen kein Mitspracherecht darüber, ob sie betroffen sind oder nicht. Wissenschaftler vermuten, dass Stimmungsstörungen sowohl auf genetische Veranlagung als auch auf soziale Faktoren zurückzuführen sind. Daher haben sich Menschen, die mit Depressionen kämpfen, nicht dafür entschieden, krank zu werden und sollten nicht als solche behandelt werden.

Anstatt eine depressive Person zu beschuldigen, sich nicht genug anzustrengen, solltest du dir bewusst machen, wie schwer es ist, weiterzumachen, wenn du krank bist. Lass die Person wissen, dass du denkst, dass sie mutig ist, es durchzuhalten.Werbung

3. Es wird passieren.

Sagen Sie einer Person niemals, dass Depressionen von selbst vergehen werden. Jede Krankheit schwankt mit ihrem Schweregrad, aber die Krankheit verschwindet im Allgemeinen nicht von selbst. Für die meisten Menschen mit Depressionen ist eine medizinische Behandlung notwendig. Auch wenn jemand in einem depressiven Zustand ist, aber nicht mit einer klinischen Depression zu kämpfen hat, ist es immer besser, auf der sicheren Seite zu sein. Darüber hinaus verurteilen viele Stimmen heute diejenigen, die mit klinischen Stimmungsstörungen zu kämpfen haben.

Seien Sie eine unterstützende Stimme, die Ihren Freund wissen lässt, womit er es zu tun hat, ein echtes Problem ist. Versuchen Sie, der Person zu sagen, dass Depression ein echtes medizinisches Problem ist und schwer zu behandeln sein muss. Ermutigen Sie sie, sich medizinisch behandeln zu lassen, auch wenn andere möglicherweise falsch informiert sind, wie ernst die psychischen Probleme sind.

4. Was ist mit Ihrem Lebensstil?

Suchen Sie nicht nach einem Sündenbock für die medizinischen Probleme Ihres Freundes. Sicher, einige Handlungen haben einen Einfluss auf unsere Stimmung, aber ein perfekt ausgeglichenes Leben würde niemals die Kraft haben, ein bereits bestehendes medizinisches Problem vollständig zu heilen. Auf diese Weise sind schlechte Lebensstilentscheidungen oft eher eine Folge einer klinischen Depression als eine Ursache. In Zukunft andere Entscheidungen zu treffen, kann deinem Freund mit Depression helfen, aber zuerst muss er sich genug erholen, um auch gut durchdachte Entscheidungen treffen zu können.

Anstatt den Lebensstil der Person zu hinterfragen, nehmen Sie Mitgefühl mit und heben Sie dann einige Dinge hervor, die ihnen helfen können. Erinnern Sie sie daran, dass kleine Entscheidungen ihre Genesung unterstützen können. Zum Beispiel, regelmäßig mit ihnen spazieren zu gehen, ist ermutigender, als ihre aktuellen Entscheidungen niederzulegen. Erinnern Sie sie letztendlich daran, dass kleine Handlungen zur Genesung beitragen, aber keine medizinische Behandlung ersetzen.

5. Depressiv zu sein ist besser als …

Das Minimieren der Probleme einer depressiven Person mag so erscheinen, als würdest du ihr eine Perspektive geben, aber tatsächlich gibt es der depressiven Person das Gefühl, dass du denkst, dass sie ihre Krankheit erfindet. Während ein gesunder Mensch aus seiner Perspektive heraustreten und seine Einstellung ändern kann, verhindert eine klinische Depression normales Denken.Werbung

Anstatt die Person daran zu erinnern, womit sie sich nicht auseinandersetzen muss, versuchen Sie, auf ihre Bedenken zu hören und zu bestätigen, dass Depression eine beunruhigende Erkrankung ist. Unabhängig von äußerem Stress sind psychische Probleme manchmal schlimmer als andere. Es ist viel hilfreicher, sich einfach nur um die Person zu kümmern, und gibt ihr nicht das Gefühl, dass ihr Zustand minimiert wird.

6. Versuchen Sie, positiv zu denken.

Obwohl es im Gehirn psychische Probleme gibt, reicht eine Änderung des Denkens nicht aus, um das Problem zu überwinden. Studien zeigen, dass psychische Probleme aller Art, einschließlich Depressionen, verursacht werden durch chemische und elektrische Ungleichgewichte im Gehirn . Dies bedeutet, dass das Gehirn einer depressiven Person nicht in der Lage ist, sich mit positiven Gedanken und Gefühlen zu beschäftigen. Jemandem mit Depression zu sagen, er solle sich aus der Depression herausdenken, ist ein bisschen so, als würde man einem Diabetiker sagen, er solle glückliche Gedanken haben, anstatt ihm Insulin zu geben.

Versuchen Sie alternativ, der Person zu sagen, dass es unglaublich anstrengend sein muss, die Fähigkeit zu verlieren, positiv zu denken. Es ist hilfreich, die Krankheit einer Person mit Depression zu validieren, denn wenn sie mehr über die Ursachen ihrer Erkrankung lernt, sind sie besser gerüstet, damit umzugehen.

7. Haben Sie schon Sport gemacht?

Ähnlich wie positives Denken ist Bewegung kein Heilmittel für gesundheitliche Probleme, sondern lediglich eine Handlung mit positiven Auswirkungen auf die Gesundheit. Bewegung ist hilfreich, um eine Person mit stimmungsaufhellenden Chemikalien zu versorgen, aber nur, wenn ihr Gehirn bereits weitgehend gesund ist. Jemand mit Depressionen braucht eine medizinische Behandlung, von der viele keine Medikamente beinhalten, um gesund genug zu werden, um Energie für das Training zu haben.

Anstatt Bewegung als Heilmittel vorzuschlagen, solltest du mitfühlen, dass es schwer sein muss, einen Zustand zu haben, der deine Energie und Motivation raubt. Bestätigen Sie, dass der Zustand dieser Person einen massiven Einfluss darauf hat, was sie erreichen kann, und neue Gewohnheiten werden nicht ausreichen, um sie vollständig zu überwinden. Sie können anbieten, diese Person regelmäßig zu einem kurzen Spaziergang oder Joggen zu begleiten, ohne darauf hinzuweisen, dass Bewegung ein Allheilmittel für ihren Zustand ist.Werbung

8. Finden Sie einen neuen Job.

Ein weiterer scheinbar hilfreicher Vorschlag, der eigentlich nicht sehr nützlich ist, ist der Vorschlag, dass die depressive Person einen neuen Job bekommt. Während arbeitsbedingter Druck sicherlich psychische Gesundheitsprobleme verschlimmern kann, heilt ein Mangel an Stress keine ernsthaften medizinischen Probleme.

Zeigen Sie stattdessen Bedenken, dass der Arbeitsdruck es ihnen nicht leichter macht, sich von einer Depression zu erholen. Bestätigen Sie ihre Probleme, zu denen auch Arbeitsstress gehören kann, gehen Sie aber dennoch an die Wurzel des Problems, nämlich physiologische Ungleichgewichte des Gehirns, die sie nicht kontrollieren können.

9. Zähle deine Segnungen.

Auch hier versucht normalerweise jemand, der Person mit Depression eine Perspektive zu geben, wenn er dies sagt, aber letztendlich kann es der Person nur noch schlechter gehen. Jemand mit Depressionen fühlt sich nicht nur niedergeschlagen; sie befinden sich in einem Krankheitszustand. Obwohl das Aufzählen der guten Dinge im Leben dazu beitragen kann, das Positive zu betonen, ist es keine vollständige Lösung für jemanden mit medizinischen Problemen. Darüber hinaus hat die Person wahrscheinlich schon viele Male versucht, sich ohne Erfolg aus der Depression zu befreien.

Anstatt vorzuschlagen, dass die Einstellung dieser Person das Problem ist, lassen Sie sie wissen, dass Depressionen jemandem im Weg stehen, die positiven Dinge im Leben zu erkennen. Machen Sie sich bewusst, dass es schrecklich sein muss, wenn Ihr Gehirn Ihnen solche Streiche spielt, und Sie erkennen, dass die Person ihr Bestes versucht, um sich zu erholen. Bieten Sie Unterstützung an und lassen Sie sie wissen, dass Sie immer ein offenes Ohr haben, wenn sie reden müssen.

10. Jeder hat Probleme.

Indem wir jemanden, der mit Depressionen zu kämpfen hat, mit jemandem mit Verantwortung gleichsetzen, missverstehen wir die Wurzel der Depression. Jemand mit Verantwortung ist in der Lage, Probleme mit harter Arbeit zu überwinden. Leider ist für uns alle nicht nur harte Arbeit nötig, um eine Krankheit zu überwinden. Wenn Sie andere Probleme mit Depressionen vergleichen, laufen Sie Gefahr, den Kampf einer depressiven Person herabzusetzen.Werbung

Ein besserer Weg, dies anzugehen, wäre, die Person daran zu erinnern, dass sie es ist nicht alleine im Kampf mit der psychischen Gesundheit. Erinnern Sie sie daran, dass Depression eine echte, physiologisch bedingte Krankheit ist, die viele betrifft. Da so viele Menschen betroffen sind, stehen viele Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung, um ihnen zu helfen, sich zu erholen, auch wenn sich Depressionen wie ein Tunnel ohne Ende anfühlen können.

11. Bemitleide dich nicht selbst.

Dies ist auch ein Missverständnis darüber, woher Depressionen kommen. Klinische Depression unterscheidet sich von Blues und erfordert viel mehr als einen Perspektivwechsel, um sich umzudrehen.

Als Alternative dazu, deinem depressiven Freund zu sagen, er solle sich nicht selbst bemitleiden, erkenne an, dass er wahrscheinlich nicht in der Lage ist, über den Vorhang der Depression hinaus zu denken. Erkenne, dass es schwierig sein muss, in einen solchen Seinszustand gezwungen zu werden.

12. Ich weiß, wie du dich fühlst.

Obwohl dieser Satz hilfreich erscheinen mag, kann es in Wirklichkeit herablassend sein, zu sagen, dass Sie wissen, wie sich Ihr depressiver Freund fühlt. Sich als gesunde Person depressiv zu fühlen unterscheidet sich stark von einer klinischen Depression, daher ist es schädlich, beide gleichzusetzen. Klinische Depression ist kein vorübergehender Zustand und kann manchmal Jahre dauern. Die betreffende Person kämpft monatelang um jede Hoffnung, was man wirklich nur erlebt, wenn man eine klinische Depression hatte.

Versuchen Sie stattdessen, Ihrem depressiven Freund zu sagen, dass Sie Perioden hatten, in denen Sie sich depressiv gefühlt haben und es schrecklich war, aber diese Erfahrung zeigt Ihnen nur, wie ernst ihr Zustand ist. Machen Sie sich bewusst, dass eine größere, komplexere Version Ihrer Gefühle wirklich bestrafend sein muss, um durchzukommen. Wenn Sie jedoch mit einer klinischen Depression gekämpft haben, ist es normalerweise hilfreich, ihnen mitzuteilen, dass Sie wirklich wissen, wie sie sich fühlen.Werbung

Vorgestellter Bildnachweis: Ryan Melaugh über flickr.com