Vor ein paar Wochen sprach ich über die Kraft von Erfahrungen und wie Sachen tun schafft mehr Glück in Ihrem Leben als jeder materielle Gegenstand, den Sie kaufen könnten.

Ich habe ein paar E-Mails von den Leuten da draußen bekommen, in denen ich um Empfehlungen zu coolen Erfahrungen oder Herausforderungen gebeten habe.

Es gibt zwar eine unbegrenzte Anzahl supercooler Dinge, die Sie tun können:

• Weinprobe
• Klippenspringen
• Wandern
• Koch-Unterricht
• Töpferkurs
• Tanzstunden
• Eine neue Küche ausprobieren
• 30 Tage Ehrlichkeit
• Meditationsherausforderung

Ich beschloss, einen Artikel über eine meiner Lieblingsbeschäftigungen zu schreiben. Es ist etwas, das unbegrenzten Spaß vereint, Koordination erfordert und Sie zu extremer Konzentration auffordert, die an sich ein wesentlicher Bestandteil des Lebens ist, während Sie sich körperlich und geistig weiterentwickeln.

Aber vor allem ist es eine Herausforderung und diese einzige Zutat ist es, die ein Gefühl von Stolz, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl erzeugt.

Es geht auf die Ikea-Theorie zurück, die ich zuvor besprochen habe. Sicher, Sie können einen Barhocker kaufen und in Ihre Küche stellen, aber wenn Sie derjenige sind, der ihn zusammenbauen muss, überkommt Sie ein Gefühl von Stolz und Wert, und dieser alberne Hocker hat mehr Wert. Es war eine Herausforderung, diesen Stuhlgang zu meistern.

Genug von meinem Geschwafel und wenn Sie noch nicht gegangen sind, um einen anderen Blog zu lesen, den ich Ihnen vorstellen möchte….

Trommelwirbel bitte…..

Der Einsteiger-Guide zum Slacklinen

Was ist Slacklinen?

Im Wesentlichen ist Slacklinen wie Seillaufen, aber an einem Halteseil / einer Schnur (Seil oder Akkord), die etwas weniger Spannung hat und ihr nachgibt.

So wählen Sie eine Slackline aus

Für Anfänger und diejenigen, die gerade erst anfangen, sich mit Slacklinen zu versuchen, empfehle ich, eines der vielen verfügbaren Kits zu kaufen. Ein gutes Kit wird Sie zwischen 50 und 140 US-Dollar kosten und ich empfehle dringend, zunächst in ein billiges zu investieren, um zu sehen, ob Sie die Erfahrung wirklich genießen.

• Gibbon
• Slackstar
• Singender Rock

sind einige der Unternehmen, die Sie sich ansehen können. Ich persönlich empfehle die Gibbon Classic Line für erwachsene Anfänger, die Fun Line für Kinder und Anfänger und die Jibline oder Surfline für alle, die wirklich in den Sport einsteigen wollen, sie sind etwas federnder und ermöglichen mehr Tricks.

• Gibbon klassische Linie
• Spaßlinie
• Jibline
• Surfline

* Suchen Sie für Anfänger nach einer 2 breiten Linie, die Ihnen mehr Oberfläche für Ihre Füße bietet, was das Gleichgewicht erleichtert und den Lernprozess beschleunigt.Werbung

So richten Sie Ihre Slackline ein

Als ich meine Slackline zum ersten Mal gekauft habe, war der Aufbau eigentlich einer der schwierigsten Teile. Vielleicht war es die Aufregung, die mich überrollte, die pure Ungeduld, einfach loslaufen zu wollen, oder einfach nur ein Arschloch zu sein, aber den Großteil meiner ersten Slackline-Session verbrachte ich damit, herauszufinden, wo und wie man das Dang-Ding aufstellen sollte.

Schritt 1: Standort auswählen

Alles, was Sie wirklich brauchen werden, ist ein ziemlich offener Raum mit Strukturen, in denen Sie Ihre Linie umwickeln können. Bäume, Säulen, Stangen und wirklich alle zwei hohen und stabilen Strukturen werden funktionieren, aber ich schlage vor, zwei robuste Bäume in einem örtlichen Park oder in Ihrem Garten zu finden. Die Rinde sorgt für ein wenig Reibung, um Ihre Linie stabil zu halten und Parks rocken einfach.

Schritt 2: Einrichten Ihrer Leitung

Für Anfänger sollten Sie zwischen Ihren beiden Bäumen etwa 15 bis 25 Fuß Platz haben. Je kürzer die Distanz, desto stabiler ist deine Linie und es fällt dir leichter, dein Gleichgewicht zu finden. Dies kann einige zusätzliche Zeilen hinterlassen, aber keine Sorge, es wird nicht im Weg sein und es ist nicht notwendig, die gesamte Zeile zu verwenden.

Wenn Sie ein Kit gekauft haben, sind die Anweisungen ziemlich einfach zu befolgen, aber sie lassen einige wichtige Informationen aus.

Die Schlaufen, die Sie um Ihren Anker legen (zB: Slackline um den Baum), sollten etwa Oberschenkel- bis Hüfthöhe betragen. Da die Linie zwischen Bäumen gestreckt ist, wird sie auch ungefähr Oberschenkel- bis Hüfthöhe sein.

Wenn die Leine auf dieser Höhe eingerichtet ist, kann die Leine etwa 6-12 durchhängen, wenn Sie versuchen, darauf zu balancieren.

Ziehen Sie Ihre Schnur mit dem Ratschensystem, das mit Ihrem Kit geliefert wird, so fest, dass sich die Schlaufen um Ihre Anker (Bäume) nicht bewegen. Wenn Sie ein erfahrenerer Slackliner werden, können Sie mit verschiedenen Spannungen in Ihrer Linie spielen, um unterschiedliche Schwierigkeitsgrade zu erzielen. Generell gilt: Je lockerer sie ist und je mehr Sprungkraft die Leine hat, desto schwieriger wird das Gehen; Dies macht sie jedoch auch zu einer großartigen Linie, um Tricks auszuführen.

Schritt 3: Montage der Leitung

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie selbst tun können, ist zu lernen, wie Sie die Leine mit etwas Stil montieren, und wo fängt Stil an?

Mit deiner Kleidung.

Ok, ich meine es ernst und irgendwie nur sarkastisch. Auch wenn die Marke deiner Hose möglicherweise nicht wichtig ist, ist es wichtig, dass sie nicht zu locker sitzt oder über deine Füße hängt. Rollen Sie diese verdammten Dinger zusammen, wenn Sie müssen, stellen Sie nur sicher, dass sie aus dem Weg sind, damit Sie nicht über sie stolpern.

Etwas, das Ihnen nichts ausmacht, ein wenig schmutzig und bequem zu werden, sollte den Zweck erfüllen. Ein persönlicher Favorit sind Boardshorts… aber Südkalifornien lässt dies das ganze Jahr über zu.

Schuhe brauchen Sie nur für die Fahrt zum Park und vielleicht für den Spaziergang über das Feld, um Ihre Bäume zu finden, und vielleicht nicht, wenn Sie ein Rebell sind.

Wenn Sie die Linie ohne Schuhe laufen, bekommen Sie ein besseres Gefühl für die Linie. Dieser Tastsinn gibt Ihrem Körper ein Gefühl für den Raum und wird Ihrem Gleichgewichtssinn sehr zugute kommen.Werbung

Wenn Sie Schuhe tragen müssen, versuchen Sie es mit Skateschuhen, Vibrams oder Chucks-Klassikern, da sie extrem flach sind.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich entspannen und atmen, bevor Sie die Leine montieren.

Wenn Sie einen Fußball mit dem rechten Fuß treten, stellen Sie sich parallel zur Linie, wobei Ihr linker Oberschenkel ihn berührt. Wenn Sie einen Fußball mit dem linken Fuß treten, stellen Sie sich neben die Linie, wobei der rechte Oberschenkel sie berührt.

Sie sollten die Leine näher an den Ankern des Baumes montieren. Dies ist normalerweise der beste Ort für Anfänger, da die Spannung einen schnelleren, aber kleineren Shake in der Linie erzeugt. Wenn Sie versuchen, näher an der Mitte zu montieren, haben die Leinen viel größere, geringe Durchhänge, aber langsame Bewegungen. Vielleicht möchten Sie mit dem für Sie besten Platz zum Aufsteigen spielen, aber sobald Sie einen guten Platz gefunden haben, stellen Sie sicher, dass Sie jedes Mal von derselben Stelle aus aufsteigen, um eine Erinnerung für Ihr Nervensystem zu schaffen.

Nehmen Sie den Fuß, der der Linie am nächsten ist, und stellen Sie ihn auf die Slackline, wobei er durch Ihren großen Zeh und zweiten Zeh verläuft und bis zu Ihrer Ferse läuft. Sie werden wahrscheinlich ein ziemlich knorriges Zittern bemerken (ich nenne das gerne das Jimmy-Bein). Keine Sorge, das ist völlig normal.

Um dieses Zittern zu kontrollieren, können Sie zwei Dinge tun:

1. Erleichtern Sie die Last oder den Druck, den Sie auf die Leine setzen. Legen Sie anfangs nicht so viel Gewicht auf die Leine, vielleicht möchten Sie sie nur leicht berühren.
2. Legen Sie Ihren äußeren Oberschenkel auf die Linie, um ihn zu stabilisieren.

Nachdem sich Ihr Bein und die Linie ein wenig stabilisiert haben, beruhigt sich Ihr Nervensystem und Sie fühlen sich wohl, sich auf einen einzigen stationären Punkt vor Ihnen zu konzentrieren. Ich starre gerne (fast romantisch) auf den Anker auf der gegenüberliegenden Seite.

Wenn Sie auf Ihre Füße oder auf die Leine schauen, starren Sie auf ein sich bewegendes Objekt und dies kann Ihren Gleichgewichtssinn beeinträchtigen.

Nachdem Sie einen stabilen Fokuspunkt vor Ihnen eingerichtet haben, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Gewicht auf dem Fuß auf der Linie zentrieren und schnell auf diesem Bein aufstehen.

Zögern Sie nicht eine Sekunde und legen Sie sich voll und ganz fest. Wenn du zögerst oder nicht einmal an dich selbst glaubst, wird es für dich nicht passieren.

Verwenden Sie Ihre Arme, um das Gleichgewicht zu halten, indem Sie sie auf Schulterhöhe an Ihre Seiten halten.

Wenn Sie Ihr Gleichgewicht auf der Leine gefunden haben, versuchen Sie, sie einige Sekunden lang dort zu halten, bevor Sie versuchen zu gehen. Achte darauf, dass deine Beine leicht gebeugt sind. Dies senkt Ihren Schwerpunkt und hilft, Bewegungen von der Leine zu absorbieren.Werbung

Wenn Sie wirklich Probleme mit dem Auftauchen haben, liegt dies normalerweise an einem Mangel an Kraft oder Gleichgewicht. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um diese Schwächen in Stärken umzuwandeln:

1. Beginnen Sie mit dem Krafttraining: Einbeinige Bewegungen wie Ausfallschritte, Step-Ups und Pistolen / 1-beinige Kniebeugen helfen dabei, die Muskeln zu stärken, die verwendet werden, um Sie auf die Linie zu drücken. Kniebeugen und Kreuzheben helfen ebenfalls.

2. Arbeiten Sie am Gleichgewicht: Sie können sogar jemanden auf der Leine sitzen lassen, um sie beim Aufsteigen zu stabilisieren. Je näher sie dir sind, desto stabiler wird die Linie. Wenn Sie es sich bequem machen, kann sich Ihr Partner weiter entfernen, bis er vollständig von der Linie getrennt ist.

Sie können auch das Gleichgewicht üben, indem Sie auf einem Band auf dem Boden von Ferse bis Fuß gehen. Da dies leicht wird, versuchen Sie, das Tape auf Ihren Zehen zu laufen und Ihre Fersen nicht den Boden zu berühren. Sobald Sie sich dort wohl fühlen, können Sie ein 4 Zoll breites Stück Holz verwenden, das ein paar Zoll über dem Boden liegt. Verwenden Sie dann ein dünneres Stück Holz, wenn Sie sich wohler fühlen.

Schritt 4: Johnny Cashing aka Walking the Line

Sobald Sie Ihr Gleichgewicht gefunden haben und sich auf der Leine wohl fühlen, möchten Sie mit dem Gehen beginnen. Für mich selbst habe ich festgestellt, dass ich den Fuß hinter dem Führungsfuß bewege und mit dem großen Zeh nach der Leine suche ist am effektivsten. Ich ziehe es auch vor, nicht von der Ferse bis zu den Zehen zu gehen, sondern ein wenig Platz dazwischen zu haben.

Sobald Sie Kontakt hergestellt haben, sollten Sie die Leine zwischen dem großen Zeh und dem zweiten Zeh platzieren und genau wie beim Aufsteigen der Leine bis zur Rückseite der Ferse laufen lassen.

Gehen Sie auf diese Weise weiter auf der Linie und denken Sie daran, sich auf etwas Stabiles vor Ihnen zu konzentrieren, die Arme auf Schulterhöhe an Ihren Seiten auszustrecken und weiter zu atmen.

Fortschrittstipps

Wenn Sie sich weiter verbessern, möchten Sie vielleicht anfangen, sich selbst ein bisschen mehr herauszufordern. Hier sind ein paar gute Progressionen für Anfänger bis Fortgeschrittene, die Sie ausprobieren können, sobald Sie das Aufsteigen und Johnny Cashing der Linie gemeistert haben.

• Montieren mit nicht dominantem/anderem Fuß
• Mit beiden Füßen durch Hüpfen aufsteigen
• Montieren Sie mit Blick auf die Linie statt parallel dazu
• Rückwärtslaufen
• Seitwärts gehen
• Schaltet die Linie ein (180 und 360 Grad)

So fällt man richtig

Hier kommt der ehrliche Abe in mir heraus, du wirst aus der Leitung fallen. Jetzt möchte ich nur sicherstellen, dass Sie es richtig machen und Verletzungen vermeiden.

Weil die Leine Spannung hat und durchhängt, während Sie darauf sind; Dies bedeutet, dass Sie ein wenig geworfen werden könnten. Sie werden dies zu Ihrem Vorteil nutzen wollen, indem Sie sich davon abstoßen lassen und so vermeiden, dass es Sie trifft.

Und Leute, glaubt mir, ihr wollt nicht direkt auf diese Linie kommen… nein, was ich sage?

Da Sie barfuß sind, stellen Sie sicher, dass der Bereich um Sie herum frei von Schmutz, scharfen Gegenständen oder Steinen ist.Werbung

Es sollte die meiste Zeit ziemlich einfach sein, auf den Füßen zu landen, aber wenn Sie das Gleichgewicht verlieren und das Gefühl haben, dass Sie sich auf den Boden stürzen, schlage ich vor, Ihren Körper in Ihre dominante Schulter und nach vorne zu rollen.

Wie sollte man üben

Trainieren…. Wir reden über Praxis?

Je öfter Sie üben, desto besser, aber Sie müssen nicht stundenlang damit verbringen, besser zu werden. Eine gute 20-minütige Sitzung sollte ausreichen, aber selbst wenn Sie nur 5-10 Minuten pro Tag schaffen, wird sich die Beständigkeit wirklich auszahlen, da Sie versuchen, Ihr Nervensystem umzuschulen.

Das Wichtigste ist die Konsistenz. Kürzere, aber häufigere Sitzungen ermöglichen es Ihnen, sich viel schneller zu verbessern als eine einzige lange Sitzung pro Woche. Wenn Sie also wirklich fest entschlossen sind, besser zu werden, planen Sie so oft wie möglich Zeit ein. Lassen Sie die Slackline, wenn möglich, in Ihrem Garten montiert und hüpfen Sie tagsüber an zufälligen Punkten dorthin.

Eine wichtige Sache, an die Sie sich erinnern sollten, ist, dass es einige Zeit dauert, bis Ihr Nervensystem und Ihre Muskulatur aufgewärmt sind. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie in den ersten Minuten einer Sitzung ein wenig kämpfen. Sie können den Prozess beschleunigen, indem Sie eine kurze Aufwärmroutine durchführen, die aus Kniebeugen, Ausfallschritten, einbeinigen Kniebeugen/Pistolen, hohlen Felsen und Zehenspitzengängen auf dem Boden besteht.

Eine kleine Wissenschaft darüber, wie das Gleichgewicht im Körper funktioniert

Das Gleichgewicht im Körper ergibt sich aus mehreren Systemen, die als Team zusammenarbeiten, um Stabilität zwischen Körper, Gehirn und Sehkraft zu schaffen.

Was ist eine gute Balance:

1. Korrigieren Sie die sensorischen Informationen Ihrer Augen, Muskeln, Sehnen, Bänder, Gelenke und Organe des Ohrs.
2. Ihr Hirnstamm übersetzt all diese Informationen, die auf einmal verarbeitet werden sollen, und macht daraus einen Sinn, während er die Nachricht an die alte Nudel oben übermittelt.
3. Die Bewegung Ihrer Augen ist in der Lage, die Dinge in Ihrer Sichtlinie stabil zu halten.

Es beginnt mit Ihrer Vision und der Hilfe, die es Ihnen bietet, wenn es versucht, festzustellen, wo Ihr Kopf und Ihr Körper in Beziehung zur Welt stehen und zu jeder Bewegung, die darin stattfindet.

Rezeptoren, die extrem empfindlich auf Bewegungen wie Dehnung und Druck in Ihren Muskeln, Sehnen und Gelenken reagieren, helfen Ihrem Gehirn herauszufinden, wo Ihre Füße und Beine relativ zum Boden und auch Ihr Kopf relativ zu Ihren Schultern und Ihrer Brust positioniert sind.

Im Innenohr befinden sich dann Ausgleichsorgane, die Ihrem Gehirn die Bewegungen Ihres Kopfes mitteilen.

Schließlich werden all diese Informationen zusammen mit Informationen über frühere Erfahrungen, die Ihr Gleichgewicht beeinflusst haben (deshalb ist Übung so wichtig) an den Hirnstamm gesendet, die in Ihrer Großhirnrinde und Ihrem Kleinhirn gespeichert sind. Sobald diese Informationen verdaut sind, werden Nachrichten an die Augen und andere Körperteile gesendet, die Ihnen helfen, im Gleichgewicht zu bleiben und eine klare Sicht zu bewahren, während Sie in Bewegung sind. adaptiert von Shannon Hoffman

Worauf wartest du nun?

Gehen Sie und gönnen Sie sich eine neue Erfahrung. Eine, die einen gesunden Lebensstil fördert, das Gleichgewicht, die Konzentration und die Koordination verbessert und vor allem eine verdammt gute Zeit ist.