In einem Artikel aus dem Jahr 2013 in der New-Yorker , Autorin Susan Orlean teilte uns mit, dass sie an einem Laufband-Schreibtisch arbeitet. Für diejenigen, die nicht vertraut sind, ist ein Laufband-Schreibtisch eine Einrichtung, bei der Sie in einem langsamen Tempo – normalerweise nicht viel schneller als 2 Meilen pro Stunde – auf einem Laufband gehen und gleichzeitig einen hohen Stehpult verwenden.^[1]

Orlean schreibt, dass das größte Problem bei diesem Setup darin besteht, dass sie ständig gezwungen ist, zu verkünden, dass sie an einem Laufband-Schreibtisch arbeitet.

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Stilles Sitzen bringt uns um

Aber trotz des Impulses, allen Ihren Mitarbeitern, Freunden und Ihrer Familie Tugend zu signalisieren, ist das Gehen bei der Arbeit unglaublich für Ihre Gesundheit. Susan schreibt die wahren Gesundheitsrisiken von mehr als 6 Stunden Sitzen pro Tag – und die meisten Amerikaner sitzen mehr als 11 Stunden pro Tag!

Es ist nicht verwunderlich, dass wir so viel sitzen: Unser Leben ist auf diesen Stillstand ausgerichtet. Viele von uns haben Schreibtische bei der Arbeit und verbringen viel Zeit damit, auf Computerbildschirme zu starren, zu lesen, zu schreiben, zu telefonieren usw.

Der Nettoeffekt davon ist, dass unsere Muskeln 70 bis 80 % unserer wachen Stunden inaktiv bleiben. Wir verbrenne weniger Kalorien als vor 50 Jahren. Und das Schlimmste ist, dass ernsthafte Gesundheitsprobleme gefährdet sind. Wie Orlean feststellt, kann Sitzen zu Herz-Kreislauf-Probleme, Typ-2-Diabetes, bestimmte Krebsarten und Depressionen. Werbung

In dieser Infografik finden Sie alle Gesundheitsprobleme, die durch zu viel Sitzen verursacht werden:

Aber wie Orlean feststellt,Werbung

Die Sache mit dem Gehen ist jedoch, dass es wirklich viel Zeit in Anspruch nimmt. Wenn ich rannte, konnte ich fünf Meilen in fünfundvierzig Minuten zurücklegen, aber die gleiche Strecke zu Fuß würde ewig dauern.

Wir alle haben lange Arbeitstage und Verpflichtungen zu Hause, die unsere Stunden auffressen. Hier ist der Laufband-Schreibtisch perfekt! Sie können ein oder zwei Stunden oder sogar länger gehen, um potenzielle Gesundheitsprobleme zu vermeiden und Ihnen zu helfen, aktiver zu werden und den ganzen Tag über mehr Kalorien zu verbrennen.

Sitzen Sie nicht nur da!

Es ist kein Muss, ein Laufband zu kaufen, das etwas teuer sein kann. Eine gute Alternative zum Einstieg ist a Stehpult , oder ein wandelbarer Schreibtisch, der sich für stehendes und sitzendes Arbeiten auf und ab bewegen lässt. Ein Regal, eine Arbeitsplatte oder eine stabile Kiste könnten auch als behelfsmäßige Stehpulte dienen.Werbung

Wechseln Sie zu Beginn oft ab. Es kann eine Weile dauern, sich an körperlich aktives Arbeiten zu gewöhnen. 20 Minuten im Stehen arbeiten, dann 20 Minuten sitzen. Wechseln Sie immer wieder hin und her. Sobald dies einfach wird, können Sie Ihre Standzeit erhöhen – aber trotzdem Pausen einlegen! Und wenn Sie können, machen Sie während der Arbeit einen kleinen Spaziergang, z. B. wenn Sie mit Kunden sprechen, eine Telefonkonferenz führen oder ein Hörbuch hören.

Es ist gewöhnungsbedürftig, aber probieren Sie es aus! Übergang vom Sitzen zum Stehen und vom Stehen zum Gehen. Auch Sie können die Stuhlfalle umgehen und kleine, gesunde und kraftvolle Änderungen an Ihrem Arbeitsstil vornehmen.Werbung

Vorgestellter Bildnachweis: Business Insider über youtube.com

Referenz