Spülen Sie Ihr Gewicht aus! 10 Lebensmittel und Getränke, die wirklich helfen, Ihr Wassergewicht zu reduzieren!
Ja, Sie sehen aus, als hätten Sie im Schlaf 10 Pfund zugenommen.
Hatten Sie jemals eine Panikattacke, als Sie die drastisch gestiegene Zahl auf Ihrer Waage sahen und dann merkten, dass Sie all diese Gewichte in nur wenigen Tagen verloren haben? Sie haben vielleicht gedacht, Sie hätten eine seltsame Stoffwechselerkrankung, aber dieses Symptom könnte einfach durch Wasser verursacht worden sein. Was Sie zugenommen haben, ist kein Fettgewicht, sondern Wassergewicht.
Was ist Wassergewicht? Bedeutet das, dass ich fett bin?
Im Gegensatz zum Fettgewicht können Sie im Laufe eines Tages 2 bis 4 Pfund Wassergewicht zunehmen. Es ist im Grunde nur eine Verschiebung des Flüssigkeitsstatus Ihres Körpers. Es kann durch mehrere Gründe verursacht werden, darunter prämenstruelle Symptome, Mangel an Nahrungsprotein, übermäßiger Salzkonsum, Nebenwirkungen von Medikamenten oder sogar Wetter. In den meisten Fällen hält dieser Gewinn nur wenige Tage an und ist für Ihren Körper unschädlich.
Also, wie kann man das ausspülen?
Falls Sie Ihr Wassergewicht kontrollieren möchten, damit Sie nicht für ein paar Tage plötzlich geschwollen aussehen, können einige Änderungen in Ihrer Ernährung eine sehr effektive Möglichkeit sein. Hier sind 10 harntreibende Lebensmittel und Getränke, die Ihnen helfen können, das überschüssige Wassergewicht in Ihrem Körper auszuspülen.
Wasser tötet Wasser - Die richtige Menge zu trinken ist der Schlüssel
Dies mag sehr widersprüchlich klingen, aber kein Wassertrinken ist ein Grund dafür, dass Ihr Körper mehr Wasser speichert. Wenn Sie also genügend Wasser trinken (Das Institute of Medicine empfiehlt Frauen, täglich 9 Tassen (2,2 Liter) Wasser zu trinken. Für Männer empfehlen sie, 13 Tassen (3 Liter) pro Tag zu trinken).) Sie werden nicht übermäßig viel Wasser gespeichert haben.
Wie wäre es mit Obst mit hohem Wassergehalt – Wassermelone vielleicht?
Wassermelone enthält 92% Wasser und auch Nährstoffe, die das Wasserlassen anregen können.Werbung
Salat mit gegrillter Wassermelone, Feta und Basilikum
Machen Sie Ihr Gericht ein bisschen Knoblauch
Knoblauch hat sich als wirksam bei der Heilung von Wassereinlagerungen erwiesen und trägt auch zum Fettabbau bei. Es könnte auch dazu beitragen, die Herzgesundheit zu erhalten und Diabetes zu bekämpfen.
Jakobsmuscheln Werbung
Vergessen Sie OJ und probieren Sie CJ zum Frühstück - Cranberry Juice
Cranberry enthält viele antibakterielle und harntreibende Eigenschaften. Sie ist auch reich an Nährstoffen wie Antioxidantien, Vitamin C und Salicylsäure.
O für das altmodische, aber gesunde Essen - Hafer
Hafer ist reich an wasserlöslichen B-Vitaminen zusammen mit Kalium, einem Mineral, das den Wasserspiegel im Körper reguliert.
Bananen-Hafer-Energie-Häppchen
Himbeer-Vanille Overnight Oats
Entweder Sie sprechen es als To-ma-toes oder To-may-toes aus, es hilft sowieso.
Tomaten sind eine reiche Quelle von Lycopin, Beta-Carotin, Folsäure, Kalium, Vitamin C, Flavonoiden und Vitamin E. Diese Nährstoffe verleihen Tomaten ihre harntreibende Wirkung. Tomatenkuchen Werbung
Gegrillte Tomaten mit Knoblauch
Vielleicht noch etwas mehr Gurke zu deinem Salat beim nächsten Mal?
Gurken bestehen zu 96 % aus Wasser und haben damit den höchsten Wassergehalt in allen festen Lebensmitteln.
Asiatischer Gurken-Sesam-Salat
Kohl ist eine gute Beilage, die Sie beim nächsten Mal in Betracht ziehen können!
Sowohl Grün- als auch Rotkohl haben starke harntreibende Eigenschaften, da sie einen hohen Wassergehalt haben und eine gute Kaliumquelle sind. Sautierter Kohl mit Hühnchen Kohlrouladen mit Hamburgerfüllung in Tomatensauce Werbung
Ja Ja Ja. Die mächtige Zitrone hilft immer (fast alles!)
Das Vitamin C in Zitrone hilft Ihnen nicht nur dabei, Wasser in Ihrem Körper zu reduzieren, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, während des Trainings Fett zu verbrennen.
CopyCat Chick-fil-A Frosted Limonade
Versuchen Sie, beim nächsten Mal, wenn Sie Ihre Pommes zubereiten, Kartoffeln durch Spargel zu ersetzen.
Das Vitamin K im Spargel wirkt als natürliches Diuretikum. Es kann auch helfen, den Blutzucker mit verschiedenen Arten von B-Vitaminen zu regulieren.
Gerösteter Zitronen-Parmesan-Knoblauch-Spargel Werbung
Gebackene Spargel Pommes Schauen Sie sich die im Artikel verlinkten Rezepte an. Sie könnten eine gute Wahl für Ihren Kampf mit Wassergewicht sein!
